Тренера подбирают сколько повторений делать не случайным образом. Во всяком случае, хорошие тренера. От диапазона повторений зависит то, как мышцы адаптируются к нагрузке. Зная преимущества трех основных диапазонов повторений, вы можете выбрать стратегию, которая больше всего соответствует вашим целям. Однако изменение диапазона повторений сказывается на результатах не сразу, а постепенно. Ниже приводится краткое объяснение по каждому варианту.