Зависит ли от генетики успех в тренажерном зале?
Да, именно так, но в данном случае имеется в виду не особенности строения тела человека, а молодая научная дисциплина - фитнес генетика.
О чем речь?
Фитнес генетика - это область спортивной генетики, изучающая генотип с точки зрения физических возможностей, особенностей и потенциала каждого человека.
Такое изучение генотипа позволяет узнать о человеке следующее:
- какие физические качества лучше развивать (к примеру, силу или выносливость);
- здоровы ли кости, связки и сухожилия, а соответственно насколько осторожно и какими методами человеку нужно работать над своей гибкостью;
- состав мышечной ткани и потенциал ее гипертрофии;
- склонность (или ее отсутствие) к увеличению ИМТ и еще множество разных аспектов.
Как знание своей генетики и физических особенностей улучшает тренировки?
Программы тренировок и питания, основанные на знаниях о собственной генетике, получаются по-настоящему персонализированными. Почему?
- Вы точно понимаете, какое количество подходов/повторений является оптимальным (и приведет к достижению Вашей цели!);
- сколько тренировок в неделю нужно, чтобы уверенно прогрессировать и не перетренироваться;
- какие специальные тренировочные приемы подойдут именно Вам, а какие будут бесполезными или даже опасными;
- какие упражнения могут привести Вас к травме;
- какое соотношение силовых и кардио нагрузок будет для Вас оптимальным;
- как лучше выстроить свою систему питания, правильно рассчитать суточный калораж и Б/Ж/У;
- Вы узнаете оптимальный состав диеты для сгонки и/или набора массы
В целом же можно подытожить, что бурно развивающаяся сейчас спортивная генетика отлично применима в сфере фитнеса и может вывести тренировочный процесс любого человека (и если Вы тренируетесь в зале, и если Вы тренируетесь дома/на улице) на новый научно-методический уровень, что будет способствовать скорейшему достижению результатов.
Тренируйтесь грамотно, с учетом своих индивидуальных особенностей! Отличных Вам результатов!
