Blog. NUCLEUS
о спорте_разное

Фитнес и тренировки, которые работают

Зависит ли от генетики успех в тренажерном зале?


Да, именно так, но в данном случае имеется в виду не особенности строения тела человека, а молодая научная дисциплина фитнес генетика.

О чем речь?
Фитнес генетика - это область спортивной генетики, изучающая генотип с точки зрения физических возможностей, особенностей и потенциала каждого человека.

Такое изучение генотипа позволяет узнать о человеке следующее:
  • какие физические качества лучше развивать (к примеру, силу или выносливость);
  • здоровы ли кости, связки и сухожилия, а соответственно насколько осторожно и какими методами человеку нужно работать над своей гибкостью;
  • состав мышечной ткани и потенциал ее гипертрофии;
  • склонность (или ее отсутствие) к увеличению ИМТ
и еще множество разных аспектов.

Как знание своей генетики и физических особенностей улучшает тренировки?


Программы тренировок и питания, основанные на знаниях о собственной генетики, получаются по-настоящему персонализированными. Почему?
  • Вы точно понимаете, какое количество подходов/повторений является оптимальным (и приведет к достижению Вашей цели!);
  • сколько тренировок в неделю нужно, чтобы уверенно прогрессировать и не перетренироваться;
  • какие специальные тренировочные приемы подойдут Вам, а какие будут бесполезными или даже опасными;
  • какие упражнения могут привести Вас к травме;
  • какое соотношение силовых и кардио нагрузок будет для Вас оптимальным;
  • как лучше выстроить свою систему питания, правильно рассчитать суточный калораж и Б/Ж/У;
  • Вы узнаете оптимальный состав диеты для сгонки иили набора массы
и этот список “полезностей” можно бы было еще продолжить.

В целом же можно подытожить, что бурно развивающаяся сейчас спортивная генетика отлично применима в сфере фитнеса и может вывести тренировочный процесс любого человека (и если Вы тренируетесь в зале, и если Вы тренируетесь дома/на улице) на новый научно-методический уровень, что будет способствовать скорейшему достижению результатов.
Тренируйтесь грамотно, с учетом своих индивидуальных особенностей! Отличных Вам результатов!