При уменьшении внешнего сопротивления скорость движения возрастает, а проявляемая мышечная сила падает.
Упражнения с внешней нагрузкой, равной 40-70% от максимальной изометрической силы, при выполнении которых проявляются относительно большие сила и скорость мышечных сокращений, т. е. большая мощность, относятся к скоростно-силовым упражнениям. Таковы, например, бег на короткие дистанции, прыжки.
В движениях с перемещением малой массы (менее 40% от максимальной изометрической силы) достигается высокая скорость, а проявляемая мышечная сила относительно мала. Такие упражнения относятся к скоростным (например, метание малого мяча с места, движения ненагруженных конечностей).
Стоит отметить, что границы, разделяющие названные виды упражнений, очень условны.
