Наша статья "Генетически обусловленная необходимость тренировок, направленных на гипертрофию медленносокращающихся мышечных волокон" вышла 23 октября 2016 г. в сборнике СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ: АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ, ДОСТИЖЕНИЯ И ИННОВАЦИИ.
После публикации с ней можно ознакомиться еще и на нашем сайте (текст приведен ниже), а так же в соцсетях.
Содержание того или иного типа мышечных волокон и их соотношение в организме каждого спортсмена, обычно определяют индивидуально в процессе длительных наблюдений и тестирования с использованием определенных силовых упражнений. Существуют и гистологические методы оценки мышечных волокон - путем биопсии ткани. В первом случае, тестирование занимает определенное время и не всегда дает верный результат. Процедуру биопсии мышечной ткани нельзя назвать приятной, да и требует она материальных затрат. В настоящее время развивается еще один метод, - он основан на результатах генетических исследований в спорте, поскольку типы и преобладание мышечных волокон каждого человека определяются его генами (генотипом). В 2003 году в научной печати были впервые опубликованы данные о полиморфизме гена ACTN3, ассоциированного с особенностями развития мускулатуры человека [7]. Этот ген кодирует альфа-актинин 3 - миофибриллярный белок, который локализован в Z-мембране быстрых мышечных волокон и участвует в кратковременных, быстрых и интенсивных мышечных сокращениях. Известно две аллели гена ACTN3, - они обозначаются как R и X. Аллель R кодирует функциональный белок ACTN3, а у аллели X в результате мутации синтез белка альфа-актинина 3 заблокирован. Каждый человек несет две аллели этого гена – по одной от каждого из родителей. Таким образом, возможны три варианта генотипов, которые обозначаются как R/R, R/X и X/X. У каждого конкретного человека может быть лишь один генотип, который и определяет возможности его мышц. В ходе длительных исследований было установлено, что разные генотипы по данному гену ассоциированы с различными типами мышц: генотип R/R свидетельствует о полном преобладании БМВ; генотип R/X характеризуется наличием БМВ и ММВ при незначительном преобладании быстрых волокон; а генотип X/X - 'это полное преобладание ММВ [4,5,6]. Таким образом, определение генотипа атлета по гену ACTN3 позволяет делать выводы о структуре и особенностях его мышечных волокон. Эти знания открывают широкие возможности для разработки индивидуальных комплексов тренировок, направленных на оптимальное развитие скелетной мускулатуры данного конкретного спортсмена.
Целью настоящего исследования является проверка авторской гипотезы о том, что целенаправленный тренинг ММВ дает прирост силовых результатов у атлетов с генотипом (RX) по гену ACTN3.
Образцы ДНК спортсменов получали методом CTAB из проб их буккального (защечного) эпителия (Aidar and Line, 2007). Геномный полиморфизм (R577X, rs1815739) гена ACTN3 изучали методом аллель-специфичных полимеразных цепных реакций в реальном времени (ПЦР-РВ) с использованием прибора BioRad CFX-96. Праймеры были сконструированы в ходе работы. Нуклеотидные последовательности амплифицированных фрагментов ДНК проверяли методом прямого секвенирования по Сэнгеру на автоматическом капиллярном секвенаторе ABI Prism 3130XL.
Все атлеты тренировались по сопряженному методу - один день в тренировочной неделе работали над максимальной силой, один день в неделю работали над взрывной силой, и к этому был добавлен день работы на развитие ММВ.
Наибольший интерес для исследования представляли те атлеты, у которых наличествует самый распространенный в человеческой популяции генотип (RX) по ACTN3. Логично было предположить, что включение в тренировочный процесс одного дня в неделю, посвященного тренингу ММВ, среди целевой группы атлетов, состоящей из пауэрлифтеров-любителей.
Наш эксперимент проводился в течение двух месяцев, в результате чего прибавка в жиме лежа у каждого атлета превзошла прибавку у тех же атлетов за другие два месяца, в которых в тренировочный процесс не был включен день тренинга ММВ. При отсутствии дня ММВ в тренировочной программе прибавка в максимальных результатах составила от 2.5 до 5 кг, а в случае с включением дня ММВ – от 5, до 7.5 кг, что без сомнения является хорошим результатом. В качестве примера произошедших изменений в результатах можно привести такую таблицу:
Атлеты с самым распространенным генотипом RX по гену ACTN3 прогрессируют в целевых упражнениях быстрее и с видимым результатом, если в тренировочную программу включить тренинг ММВ.
Список литературы:
- Мякинченко Е.Б. Сила медленных мышечных волокон как основной фактор локальной выносливости в циклических видах спорта. Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М.: 3-8.
- Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. (1997) Физиология спорта и двигательной активности К.: Олимпийская литература. 33-35.
- Хоппелер Г. (1987). Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки. Физкультураиспорт. 3-48.
- Beggs AH, Byers TJ, Knoll JH, Boyce FM, Bruns GA, Kunkel LM (1992) Cloning and characterization of two human skeletal muscle alpha-actinin genes located on chromosomes 1 and 11. J. Biol. Chem. 267.
- North KN. (2008) Why is alpha-actinin-3 deficiency so common in the general population? The evolution of athletic performance. Twin Res Hum Genet. 398-394.
- North KN, Yang N, Wattanasirichaigoon D, Mills M, Easteal S, et al. (1999) A common nonsense mutation results in a-actinin-3 deficiency in the general population. Nature Genetics 21. 353–354.
- Yang N, MacArthur DG, Gulbin JP, Hahn AG, Beggs AH, et al. (2003) ACTN3 genotype is associated with human elite athletic performance. AmericanJournalofHumanGenetics 73: 627–631.
