Соответственно, при отказе от комбинезона ноги вынуждены развивать большее усилие при срыве снаряда с помоста. При этом от Вас потребуется и больше усилий на сохранение постоянного угла наклона спины, чтобы не позволить ей отставать от ног при движении вверх. Зато фаза фиксации, полного распрямления со снарядом, дается значительно легче в силу отсутствия трения лямок комбеза о плечи спортсмена. Хотя, конечно, трудности, возникающие при подъеме штанги, зависят от индивидуальных особенностей атлета. Исходя из этого и должны подбираться вспомогательные упражнения.
Для успешной тренировки безэкипировочной тяги можно дать следующие общие рекомендации:
- уделяйте должное внимание тренировке отрыва снаряда от помоста (выбор упражнений зависит от стиля выполнения тяги - в «сумо» больше работайте над приводящими, при тяге в классическом стиле - над квадрицепсами);
- не допускайте выполнения тяг с отбивом от помоста;
- подъем штанги всегда начинайте с движения ног.
